上证指数3056.78点，银行股低估值吸引我。工商银行Q3净利润增长4.2%，股价5.68元，股息率6.1%。我上周定投建行ETF，年化收益率8.9%。个人判断利率下行周期中，银行股防御性强，适合配置20%仓位。相比货币基金2.8%收益，这个权益产品更优，但需关注不良率数据。

改善睡眠我试了晚间瑜伽+褪黑素，睡前1小时做3组猫牛式+婴儿式，每组持15秒，重复4次，再泡脚15分钟加5ml薰衣草精油。配合睡前3小时禁食，只喝200ml温牛奶。一周后睡眠从每天5小时提升到7.5小时，第二天精神好多了，皮质醇水平下降。注意别在床上玩手机，卧室温度保持20度，有失眠病史的人先做激素检查再用补充剂。